Moje ciało po porodzie - brzuch - Centrum Medyczne Żelazna
Wybierz dowolny tekst i kliknij ikonę, aby posłuchać!
PolishEnglishUkraineRussia

Przychodnia: 22 25 59 900  Infolinia: 22 25 59 818

logo Centrum Medyczne Żelazna

 Żelazna bloguje - blogMigam rece  Podmiot Leczniczy Miasta Stołecznego Warszawy  przetargi i ogloszenia  logo bip
Moje ciało po porodzie - brzuch

To co często zaskakuje, a nawet niepokoi kobiety we wczesnym czasie po porodzie to wygląd brzucha. Co wpływa na to jak wygląda i jak pracuje brzuch świeżo upieczonej mamy? Co warto wdrożyć będąc po porodzie?

W ciele kobiety już w ciąży zachodzą liczne zmiany, które mają wpływ na wygląd brzucha. Działanie hormonów i powiększający się brzuch związany z rozwojem dziecka powoduje poszerzenie kresy białej oraz wydłużenie mięśni brzucha- wszystko to jest fizjologią. Z kolei przesunięcie środka ciężkości powoduje zmiany w ustawieniu miednicy, co również wpływa na kształt i funkcję brzucha. Zmiany te jednak nie ustępują z dnia na dzień, dlatego po porodzie może pojawić się wrażenie, że brzuch „jest nadal za duży” lub „wygląda jak w ciąży”. Natomiast odczuwalne czasami przez kobiety osłabienie i rozciągnięcie mięśni brzucha może utrudniać oddech, czy zmiany pozycji.

Co ma wpływ na wygląd brzucha po porodzie?

rozmiar macicy i proces jej obkurczania,rozejście mięśni prostych brzucha, rozciągnięcie powłok brzusznych i skóry, rozkład tkanki tłuszczowej na brzuchu,  utrwalona postawa ciała z czasu ciąży, sposób w jaki oddychamy,ułożenie i ewentualne dysfunkcje narządów wewnętrznych.

Co zrobić aby wspomóc regenerację brzucha?

Nie na wszystkie czynniki możemy wpłynąć, czasami potrzebny jest po prostu czas i odpoczynek. W czasie połogu możemy jednak dodatkowo wdrożyć delikatne ćwiczenia oddechowe, aktywujące mięśnie dna miednicy czy takie, które uruchomią miednicę i kręgosłup- to wszystko pomoże w aktywacji mięśni brzucha.Propozycje ćwiczeń na czas połogu znajdziesz również na stronie internetowej.

Co jeszcze ma znaczenie?

Wprowadź małe zmiany w codziennych aktywnościach:zwróć uwagę na swoją postawę ciała- staraj się „urosnąć”,postaraj się wstawać i kłaść się przez leżenie bokiem,ogranicz dźwiganie, staraj się podnosić do 5 kg, lub ciężar dzieckaDodatkowo warto wdrożyć leżenie na brzuchu z małą poduszką pod brzuchem, aby wspomóc jego obkurczanie. Podsumowanie znajdziesz na stronie:Link do bloga- zalecenia połóg

Pamiętaj!

Ciało zmienia się 9 miesięcy, stąd potrzebny jest czas na regenerację po porodzie.Gdyby jednak niepokoił cię wygląd brzucha lub jego praca czy to w czasie aktywności  fizycznej czy w trakcie aktywności dnia codziennego pamiętaj, że możesz zgłosić się do fizjoterapeuty.

autorka tekstu: mgr Agata Krawczyk, fizjoterapeutka uroginekologiczna

edytuj
Znajdź nas w social mediach
Edytuj
Najcześciej szukane informacje
Na skróty
Izba przyjęć
Poród na Żelaznej
Sale rodzinne
Do pobrania
Szkoła rodzenia
Sklep
Żelazna bloguje
Ta witryna wykorzystuje pliki cookie. Są one niezbędne do tego, aby jak najlepiej wykorzystać zasoby strony internetowej, na której się znajdujesz. Żadna ze znajdujących się w nich informacji, nie będzie służyć do zidentyfikowania Ciebie.
Zamknij
Wybierz i posłuchaj